Category: дети

Category was added automatically. Read all entries about "дети".

Омм!

АНТРИСТРЕСС-АЛГОРИТМ

В обсуждении предыдущего поста "Семейная сцена" сложился алгоритм про то, как лучше обходиться с избытком эмоций. Например, с раздражением, обидой, гневом и прочими признаками того, что ситуация требует как минимум повышенного внимания, а голова отключается и получается либо драться, либо драпать, либо замирать в недоумении. Когда такое поведение не желательно, конечно. Используя подобные алгоритмы мы приобретаем активную позицию и свободу осознанных действий.

1. Детекция избытка энергии "в теме" (например, желание "сорваться" на ребенка или прервать чересчур эмоциональные переговоры).

2. "Сдерживание" - (принятие решения не пускать эту живую силу на "файт ор флайт", а использовать для "энергетической подкачки" себя любимой/го и для решения вопроса по существу).

3. "Диагностика обделенных энергией зон в теле" - просканировать себя и почувствовать, где именно энергия в дефиците (дефицит "тепла и тяжести"), и насколько удобно положение тела в пространстве. Принять удобную позу.

4. Перекодирование избытка в символическое действие (!!! здесь вижу еще один момент - сама форма, которую выберет тело, подскажет и что сделать по существу вопроса. Есть у меня такое предчувствие. Надо его проверить). Например, сфокусировать агрессию в виде луча и отправить лучик вверх, к солнцу (на временное хранение).

5. Сознательная релаксация с восполнением дефицита энергии "в теле". Например, можно представить себе согревающий и наполняющий силой солнечный луч,  хорошо распределить тепло, можно представить, что вдох и выдох идут через это место.

6. Мысли и действия по существу вопроса (например, попросить оппонента рассказать поподробнее о своей позиции или привлечь/отвлечь внимание ребенка).

Спасибо, уважаемые elpeshka , valOOOmarina_baranova , ghurom , kaverina_l  за участие в дискуссии!